Mon parcours de remise en forme !

Marcher, faire du vélo, patiner, réussir à l’école, faire de la photographie, etc. tout ça, s’apprend. J’ai tombé, j’ai eu des échecs, je me suis relevée et j’ai recommencé. Ce fût la même chose pour mon parcours de remise en forme.

Je remonte en mars 2018 où je pesais 160 lbs. En mai 2018, j’avais réussi à perdre 10 lbs. Lorsque je suis tombée enceinte en juillet 2018, malheureusement, j’ai abandonné. Je me disais que ça ne valait pas la peine de continuer étant donné que j’allais prendre du poids dû à la grossesse. En octobre 2018, j’avais repris 9 lbs. En deuil périnatal, mon poids était le dernier de mes soucis.

Une année passa. C’est en décembre 2019 que j’ai décidé de refaire le grand saut dans ce cheminement. Je profite d’une promo pour m’inscrire sur une plateforme web pour pouvoir m’entraîner à la maison. Petit à petit, j’ai modifié mon alimentation et ce, sans restrictions. De mois en mois, j’ai trouvé ma ligne directrice.

En octobre 2021, j’ai passé par-dessus ma peur, ma gêne et le regard des autres. J’ai commencé à aller au gym puisque je désir m’affiner, m’affermir et prendre de la masse. Je ne me fixe pas de temps, seulement un objectif à atteindre !

En prenant mon parcours de 2018 à aujourd’hui, il n’est aucunement fait d’une belle ligne droite. J’ai commencé. J’étais motivée. J’ai obtenu de beaux résultats. J’ai baissé les bras. J’ai abandonné trop longtemps. Je me suis relevée. J’ai recommencé. Je suis motivée. Je suis sur ma plus belle lancé.

XOXO

Mon parcours, de 2018 à 2022, en graphique !
Je sais que mes données devraient commencer en janvier 2020 pour être plus représentatif. Par contre, je trouve que ça montre bien la réalité que, rien n'est parfait !
« Il faut parfois tomber pour mieux se relever ! »

Être fière de soi !

Sincèrement, est-ce que tu es capable de dire : « Je suis fière de moi. Je suis fière de tel ou tel accomplissement. » ? Jusqu’à tout récemment, je n’étais pas capable de le dire pour plusieurs raisons et, ce n’est pas toujours facile de s’auto-féliciter !

Mais, lorsque je regarde tous les efforts que j’ai mis, tout le travail que j’ai fait et tout le cheminement que j’ai parcouru depuis le 2 janvier 2020, je ne me gêne pas pour lever mon chapeau à moi-même !

Bien franchement, je ne pensais jamais perdre 40 lbs. Croyez-le ou non, petit à petit, et ce, sans aucune privation, j’ai réussi ! Oui, moi, j’y suis arrivée ! D’autant plus que ma progression ne cesse de continuer.

Le 13 octobre 2021, j’ai franchi une autre étape : j’ai fait mon premier entraînement au gym à raison de 3 fois semaine. Oui, moi, une conjointe, une maman de 3 enfants, une employée, une fille timide, gêné, avec une faible estime d’elle-même, je vais au gym 3 fois par semaine ! Les journées où mes séances sont prévues, j’ai tellement hâte d’aller m’entraîner. Quand tu sors de là, tu es revigoré. Ça fait un bien fou !

Comme je suis en processus de prise de masse et que je suis à mon plus bas, j’ai décidé de prendre mes mensurations.
En date du 22 octobre 2021, j'ai perdu au total :
• 40 lbs
• 9.5 po au niveau de la taille
• 5.5 po au niveau des hanches
• 2.5 po au niveau des bras
• 4 ¾ po au niveau des cuisses
• 6 po au niveau du buste

 XOXO

L'alimentation intuitive

Bien honnêtement, je me sens vraiment mal à l’aise lorsqu’une femme demande des conseils pour perdre du poids et de voir toutes les suggestions de tous les types de produits miracle ou de tous les types de « régime » qu’elle peut recevoir. Malheureusement, un régime ou un produit qui semble bon pour X, ne veux pas dire qu’il sera bon Y ! Et, il ne faut pas oublier les conditions médicales ou la prise de certains médicaments qui peuvent entrer en ligne de compte. Et, bien franchement, je ne crois en aucun régime ou en aucun produit miracle.

Un régime, c’est tout ton mode de vie que tu dois changer, c’est un plan alimentaire strict qu'il faut suivre, c’est peut-être même une coupure dans certains aliments. Ce qui peut mener à un trouble alimentaire, à vivre des remords et/ou à ressentir de la culpabilité. Ça peut même aller jusqu’à nuire à ta santé mentale ! De plus, lorsque tu arrête le régime parce que tu as atteint le poids cible, les chances de reprendre tout le poids qui a été perdu sont beaucoup plus élevé.

Miser sur une perte de poids saine, sur le long terme, tout en s'écoutant est, selon moi, l’idéal. Sans le savoir, j’ai pratiqué l’alimentation intuitive pour ma remise en forme.

   Je me suis écouté sans me priver. J'y ai été avec modération. (J'explique mieux ici).
·       J’écoute mon corps.
·       J’écoute ma faim.
·       J’écoute mes envies.
·       J’écoute mes limites.

Un à un, de façon graduelle, j’atteins mes objectifs. Le 1^er avril 2021, j’ai atteint un autre des objectifs qui je me suis fixée soit, atteindre le 125 lbs.

J'ai perdu, au total :
• 32.4 lbs
• 7.5 po au niveau de la taille
• 4.5 po au niveau des hanches
• 2.5 po au niveau des biceps
• 4 po au niveau des cuisses
• 4 po au niveau du buste

Dans les vêtements, je suis passé de la taille 12 à 5 ans et de large à small.

Prendre soin de moi a été un beau cadeau que je me suis offert et, pour me féliciter, je me suis payer une séance photo !

Croyez en vous !

XOXO

 

As-tu des trucs ?

Mais c’est quoi tes trucs pour perdre du poids ? En fait, je n’en ai absolument pas !

Premièrement, le déclic ainsi que la volonté doit simplement venir de toi et le reste suivra.

Deuxièmement, la perte de poids c’est 80% de ton l'alimentation et 20% d'activités physique. Et, quand je dis activité physique, rien ne t’oblige de te défoncer dans des entraînements très complexes ! Une marche de 30 minutes fait amplement le travail !

Troisièmement, ce point est bien important, il n'existe aucun régime ou produit miracle pour perdre du poids. Dès que tu l’arrête, la plupart du temps, la personne reprend tout ce qu’elle a perdu, et même plus. De plus, si tu déroge, ça peut entraîner des remords.

Quatrièmement, constance, persévérance et patience est la clé pour y arriver.

Cinquièmement, se fixer plusieurs petits objectifs entre le point de départ et l’objectif final.

Sixièmement, prendre ses mensurations une fois par mois. Et, faire la pesé une fois par mois, à jeun et hors période de règles. De plus, il ne faut pas virer fou avec la balance. Le corps subit plusieurs variations, pour plusieurs raisons, en une journée !

Septièmement, surtout, surtout, ne te compare pas aux autres. Tu y vas à ton rythme et respecte-le ! C'est tout ce qui compte !

Avant tout, il faut le faire pour soi. Alors, croyez en vous !

XOXO